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★몸에 쌓인 독소배출에 좋은 식품★
몸에 쌓인 독소배출에
도움을 주는 식품에 대해 알려드리려고 합니다.
건강을 위해
꼭 한두가지라도 꾸준히 드시는게 좋습니다.
▶ 녹차
녹차의 카페인은 대뇌를 자극해
머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며
강력한 항산화 작용을 한다.
▶ 버섯
버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다.
또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여
골다공증 예방에도 좋고
B형 감염 환자의 암 발생률을
30% 정도 낮추어준다는 보고가 있다.
▶ 오이
알칼리성 식품으로 수분이 많고
이뇨 작용을 해 여름에 먹으면
몸의 열을 없애고 부기가 빠진다.
▶ 깻잎
엽록소가 풍부해
발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다.
특히 알레르기 환자의 가려움증을 없애고
피부를 정상적으로 재생시켜준다.
▶ 부추
몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로
지친 몸에 활력을 주며 정력을 높여준다.
▶ 달걀
비타민 U가 많아
위궤양, 십이지장궤양에 효과가 있다.
하지만 열에 약하므로
생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 좋다.
▶ 두부
사포닌이 풍부하며 항암과 다이어트 효과가 있다.
많이 먹으면 몸 속의 요오드가 감소하므로
요오드 성분이 풍부한 미역과 같이 먹으면 좋다.
▶ 등푸른생선
머리가 좋아진다는 DHA와 동맥경화를
예방하는 EPA가 함유되어 있어
일주일에 3번 정도 먹으면
치매 및 성인병 예방에 좋다.
▶ 토마토
비타민 C와 D가 풍부해 혈압을 낮추고
모세혈관을 튼튼히 해준다.
▶ 미나리
혈액을 맑게 하고 혈관을 보호해 혈압을 낮춘다.
또한 섬유질과 수분도 많아 변비를 예방함으로써
체내에 노폐물이 쌓이지 않고
적절히 배출되도록 돕는다.
▶ 콩
단백질의 보충 식품으로는 최상의 것이며
이소플라본을 함유하여 갱년기 여성의
골다공증 예방에 좋고 유방암 예방 효과도 있다.
▶ 파래
양배추의 70배에 해당하는 비타민 U가 들어 있어
위궤양이나 급성 위염 치료에 아주 효과적이다.
베타카로틴, 칼슘, 마그네슘이 골고루 들어 있어
골다공증 예방과 피부 미용에도 좋다.
▶ 묵
도토리묵 특유의 쓰고 떫은 맛은
천연 타닌 성분 때문이다.
타닌은 설사를 멎게 하고 모세혈관을 튼튼하게 하여
혈액순환을 원활하게 하며 심장도 튼튼하게 한다.
▶ 밤
예로부터 알칼리 식품으로 잘 알려져 있으며
칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다.
특히 백미에 부족한 염산이 풍부해서
밤밥을 해 먹으면 좋다.
▶ 감자
알칼로이드의 일종인 아트로핀이 들어 있어
위산 분비 감소와 위통 완화 효과가 있으므로
위궤양 환자에게 좋다.
▶ 다시마
칼로리가 낮고 각종 미네랄이 많이 들어 있어
성인병 예방 및 변비 예방에 좋으며
혈압과 콜레스테롤의 수치를 저하시킨다.
▶ 파프리카
비타민 A와 C, 철분 등 영양 성분이
다른 야채에 비해 월등히 많으며
캅사이신도 들어 있어
지방 분해 효과도 기대할 수 있다.
▶ 당근
베타카로틴이 풍부해 항암 효과가 있다.
익혀서 먹으면 30% 정도
기름에 볶아 먹으면 50% 정도 흡수된다.
▶ 파
항암, 항균 효과가 있다.
비타민 C와 셀레늄 성분은 열에 약하므로
생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는 것이 좋다. |
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